Ce cours de marche portage, donné par une spécialiste de la marche et du trail, s’adresse aux mamans (papa, grand-parent, nounou etc.) avec bébé, âgé de 2 mois à 2 ans. Ce cours est idéal pour celles qui ont besoin de sortir de la maison, d’échanger et qui se demandent bien par quoi commencer dans leur remise en forme. Il n’y a pas besoin de savoir porter, ni de posséder une écharpe. Le fil rouge est cependant la rencontre et les échanges avec l’autre.
Ce cours s’adresse également aux femmes enceintes, pour lesquelles une activité physique régulière est fortement conseillées pour garder ou améliorer le système cardiovasculaire, pour garder le tonus musculaire, pour prévenir le diabète de grossesse et aider à ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse. Cette activité qui se pratique à l’extérieur fait du bien à la maman comme à son bébé, elle aide à avoir moins mal au dos pendant la grossesse et permet une remise en forme plus rapide après l’accouchement.
La marche nordique est une activité qui met tout le corps en mouvement, aide à améliorer la posture, la condition physique et remuscle le corps doucement après l’accouchement. Vous apprendrez une manière de se déplacer adapté à notre physiologie. Vous découvrirez tous les bienfaits de la marche et du barefooting.
Matériel et vêtements conseillé pour le cours: vêtements de sport/ agréable (pantalon pas trop ample pour pouvoir bouger les jambes librement), vêtements adaptés au météo pour vous et votre bébé (l’écharpe de portage compte pour un vêtement!). Mettez des chaussures sans talon, avec une semelle fine et souple et le plus léger possible. Vous pouvez apporter des bâtons de marche nordique (pas obligatoire).
Lieu: Rouge Cloître, forêt de Soignes
Prix: 15€/ cours, 60€ / 5 cours
Durée: 1h-1h30
Cours individuels sur demande, horaire et lieu à convenir (35€ pour 1 personne, 20€ / personne pour 2 personnes, à partir de 3 personnes 15€ / personne) : rebecca@ecotribu.be